眼精疲労　2021年7月7日

皆さんどうも、モノづくり事業部です。

最近、仕事が忙しすぎて、酷いと眩暈や吐き気等、体調がよろしくない日々を過ごしております。
今日は、目が疲れた時の解消方法を調べたので、紹介していきたいと思います。

まず目の疲れは何よりも溜めないことが重要です。「疲れたなぁ」と思ったらすぐに休憩を取りましょう。

目のストレッチ
疲れ目の原因のひとつは、目の周辺の筋肉のこりです。ストレッチを行うことで筋肉をほぐし、
こりを解消することができます。以下のようなストレッチを毎日定期的に行いましょう。
回数や時間に決まりはありませんので、仕事の合間や目の疲れを感じた時に行うと良いでしょう。

ここでは厚生労働省が推奨しているストレッチの方法を紹介いたします。

●目の奥の筋肉をほぐす

眼球を上→下→右→左の順番に動かしましょう。頭を固定し眼球だけを動かすのがコツです。

●ピントを合わせる筋肉をほぐす

近いところと、遠いところの見るポイントを決め、それぞれを交互に見てピントを合わせます。

目を温めるor冷やす
症状に合わせて目を温めたり冷やしたりすることで、目の疲れや痛みをとることができます。
ただし、症状にあった対処方法ではない場合、逆効果になってしまう事もあるので注意してください。

目がショボショボしたり、頭痛や肩こりがあったりする場合は、目を温めることで、
目の周りの血行を改善しましょう。市販の目のまわりを温めるアイマスクや、蒸しタオルがおすすめです。

また、目が赤く充血していたり、痛みがあったりする場合は、目を冷やすことで、目の充血をおさえましょう。
濡らしたタオルや、保冷剤をタオルで巻くなど行いやすい方法で冷やしてください。

市販の目薬を使う
市販の目薬を使用することで、疲れ目の症状を改善することができます。
目薬の成分は、目のピント機能を改善するもの、血行を促進するもの、炎症をおさえるものなど様々です。
ですが、目薬の回数は多ければいいと言う訳ではないので、注意してください。
あまりに目薬の回数が多いと、目の周りがかぶれてしまったり、眼球が傷付いてしまう事もあるようです。

因みに私の個人的なオススメは蒸しタオル(熱湯につけて絞ったタオル)です！
体の疲れも相まって寝れます‼

では、今回はこれまで

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